​太极拳内功三法！采气、炼气、通奇经八脉！

如何找到太极拳教练，太极拳有什么好处，如何练习太极拳，广州太极拳私人教练告诉你内功三法！采气、炼气、通奇经八脉！无基础者可练！

自古以来，中国就有习武风气，并且武术高手众多。杨露禅，一代太极宗师，早年技成，四处寻人较量，无能胜者；霍元甲，力战俄国大力士，真正展现了中华武术的精髓——以小打大，百里之外令敌人闻风丧胆；杜心武，中华第一保镖，身形瘦削人称'侠骨'，却飞脚打败相扑。

中国有太多的武术高手，更多的说法便是'高手在民间'，当然很多高手的事迹也是确实发生在我们身边的。我们这些后辈无缘一观前辈们的风采，只能从他们后人身上窥得武术一二。

清风门养气功是为补初级功，它的主要作用是养气、练气。

广州太极拳私人教练告诉你这套功法比较简单易练，不需意守，只要无较大情绪波动，随时可练习。无基础者可练。这套功法主要包括采气术，揉玉环。开八脉兰法。

采气术

站式：百会上顶。下颏微收，两手自然下垂上身正直，两膝微屈，两腿平行开立，闭目。舌抵上腭，调整呼吸，使气平心宁，再开始采气。两臂上抬与肩平行，手心向前，吸气，意想口月星辰之阳气从头顶吸入，自然清新之气从手心劳宫吸入，地中阴气从足心涌泉穴吸入，三种气汇于丹田、形成一气团；呼气，意想体内病气通过涌泉穴排入地下。如此反复练习81次。

此式功法采大地自然之气合于丹田，补充了自身内气之不足。此功乃练习基础之一，练后可使习者迅速入静，一般习练15日，便有效果。

揉玉环

广州太极拳私人教练告诉你每晚临睡前练习此功。玉环穴，即丹田区域（肚脐下，耻骨以上）。揉玉环法乃培育内气，炼气入膜的方法。

身体仰卧．头置于枕上，以舒适为度。轻闭双目，放松全身。然后左手乒心向下按于腹正中，右手置于左手背上．双目神光置于手下，手开始揉腹。向左向下右向上按顺时针方向揉摩、力度适中，不要过经过重。

过缓过急，范围由小到大，从腹正中一直扩展到上至心口，下至耻骨。左右不过两胯骨。旋转次数不定，待旋、至最大范围后。再顺时针向内旋、旋回腹正中。在练功过程中，双目神光随手而动。意亦随手而动。如果在揉的过程中自然人睡亦无碍。

此功不仅能迅速聚集真气，而且可使丹田气足，真气可运可收，是炼气妙法。

开八脉

此功又称“十口呼吸开八脉”或“玉液炼形开八脉”。此功专门开通奇经八脉，逐去一身阴邪之气，消阴长阳，达到八脉流畅，此功乃金丹大道必经处，清风门视此为宝。

具体练法如下：

习者可坐可立可卧，闭目，舌抵上腭，调整呼吸，待口中唾液已近满时，微漱数次，分三口咽下，用意送至丹田，再至会阴穴，意念集中于此处，开始练功。深长吸气，用意将气由会阴穴过尾阎沿督脉上提至百会，稍停；再缓缓呼气，意领气由百会穴下降，经鹊桥沿任脉经膻中、丹田回到会阴穴，稍停；深长吸气，意领气由会阴上升至丹田，再沿腰两侧向后至命门，然后，沿脊柱两侧，左右两股气分别上行至左右肩窝（肩井穴）。

稍停；缓缓呼气，意领气从左右肩窝沿手臂外侧向中指贯人，然后再进入手心，稍停；深长吸气，意领气从双手劳官穴沿两臂内侧至胸前膻中穴左右两侧，稍停；缓缓呼气，意领气由胸前双方至丹田穴合为一处，向下回归会阴穴，深长吸气，意领气由会阴穴向上至心下一寸二分处的绎宫稍停（不可过心）。

缓缓呼气；气从绛宫下行至会阴穴，再向下沿两腿外侧直至脚趾，过脚趾至足心涌泉穴稍停；深长吸气，气从涌泉穴沿两腿内侧自上至丹田穴，稍停；缓缓呼气，气从丹田穴回归会阴穴。通八脉，十次呼吸结束。

传统武术是中华民族长期以来形成的体育项目。

广州太极拳私人教练告诉你传统武术，虽然以体育这种形式作为其外在的表现形式，但是其丰富博大的内涵远远超出了体育的范畴。

传统武术内含传统哲学中的阴阳、五行、八卦之理；传统医学中的经络学说、脏腑理论之理；传统兵法中矛盾对立统一之理。

清风门的内功修炼之法，内涵乾坤至理，经络脉象。