练太极拳有什么讲究？

如何找到有爱的太极拳教练，练习太极拳有什么讲究，这些晨练误区，你犯过吗？广州天河太极拳私人教练告诉你五个练习太极拳误区，请尽量避免！

一、大量饮水

太极拳训练会使人产生大量热量，为保持体温相对恒定，身体便会出汗，若此时大量饮水，会影响人体的正常的生理机能，出现肌肉抽搐及低血钠症，又称水中毒，所以不论在训练中或训练后都不提倡一次性大量饮水，补充水份要遵循少量、分时段，水质以运动饮料、淡盐水（0．3％）、清水、淡茶水等且水温在8－14度为宜。

二、憋尿习武

广州天河太极拳私人教练告诉你有些拳友有憋尿习武的习惯，认为这样可以增长功力，这样做是不对的。其实憋尿练拳不但不会长功力，反而会造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。

经常憋尿就会使括约肌等常常处于紧张状态，如果憋尿时间过长，膀胱内尿量会不断增加，内压也会逐渐升高，造成排尿困难、不畅或漏尿、尿失禁等毛病，此外还易引起尿道结石，严重时还会影响肾功能。

三、运动时吸烟

有的拳友在运动中或运动后，常以吸烟来提神或减轻疲劳，此作法实在是危害无边。由于运动时新陈代谢加快，体内各器官处于高水平的工作状态，运动中或运动后立即吸烟，烟雾就会随着深而快的呼吸大量进入人体内，从而妨碍机体对氧的吸收和利用，影响运动后的恢复过程。

广州天河太极拳私人教练告诉你科学证明，烟雾中含有各种危害人体健康的物质，如一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙芘、放射性物质及有害金属（砷、汞、镉、镍等）。这些物质都是引发肺癌、气管炎、肺气肿、冠心病、脑中风等疾病的主要因素。

四、初次训练时运动量过大

初次练拳的人不要一开始就进行剧烈的练习内容及运动量过大或运动时间过长，否则轻者头晕目眩、眼冒金星，重则恶心呕吐、晕倒在地，这是因为平时缺乏锻炼，心肺功能较弱，不能适应剧烈的大运动量的需要而引起的。当运动时发生了头晕，要立即停止运动进行休息，也可坐下来振动手臂扩胸呼吸些新鲜空气，或用清凉油、风油精涂在额头和太阳穴上都会十分有效。

五、顶风练功

老拳家常说“避风如避箭”，其意思是说在练功时要避开风的直吹，尤其是冷风、寒风，要像躲避射来的箭一样躲避寒风。然而有些拳友对此不以为然，认为顶着寒风练功，能培养意志，练出真功，实乃差矣！

广州天河太极拳私人教练告诉你“避风如避箭”是武林前辈的经验总结，是练功的外环境，只有外环境与练功时身体内环境协调统一好，才能达到最佳的练功效果。顶着寒风练功，体温很难上升，受冷时精神不易集中，练出的身体热量也很快在寒风中消失，即使热了，身体皮肤毛孔张开，寒风一吹，极易感冒。

有人误认为“夏练三伏、冬练三九”就是夏天在酷热的三伏天中练功，冬天在冰天雪地的三九天中练功，其实这句话只是告诫人们夏冬都要坚持不懈地练功，在最热的三伏天和最冷的三九天仍要坚持，并应夏天到树荫下，冬天到向阳的避风处，过冷过热对练功都有害处。

都说每天晨练半小时，健康一辈子，适当的晨练可以强身健体、延年益寿。不过小七提醒大家，早上晨练也需要正确有度的进行，避开这些晨练的禁忌。

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